4 дня выполнения упражнения раз в сутки.
замеченные изменения: на второй день и далее + много к спокойствию.
1. Сложность в общении с родными перестала отжирать столько моего внимания как неделю до этого, и внимание в ту сторону стало близким к нулю.
2. Стало намного проще засыпать, по причине п.1, по цепочке все ожидаемые улучшения.
ощущения в моменте выполнения - глубокого погружения не происходит и сознание сильно фонит отвлекая от процесса.