Вчера вечером медитация зашла сильно лучше.
Отбой около 23, проснулся в 5-47 и снова уснул до 6-40. Внутренний будильник ставил на 7-30, почему-то не работает.
Утренняя медитация не зашла - примерно на середине вытолкнуло в сознание и дальше голос читающего раздражал и мешал. Предполагаю, слишком жарко было во сне, опробую сегодня что-то с этим придумать. А также попробую добавить стакан воды до начала медитации, и делать её не лежа а сидя.
Понял что забыл с вечера заварить кашу. Пора бумажный чеклист важных вещей на стену вешать.
Бег по стадиону не приносит радости, в следующий раз опять на пересеченку.
После бега и закалки добавил себе самомассаж икр, помогает. Вношу в ежедневную практику пока не адаптируюсь к бегу.
За вчера допустил один большой разрыв в питании, сегодня расписываю план жратвы по времени.
За сегодня разрыв питания меньше, но необходимо понять чего воткнуть в перкус.
Выбило из колеи происшествие у родных. Непредвиденные расходы из-за мошенничества. С другой стороны, здесь прослеживаюТРется вторичные выгоды получения внимания и ресурса со стороны семьи дорогим мне человеком.
Завтра посоветоваться с куратором, может что подскажут.
Танцы прошли на ура, на тренировке потом сдыхал и потренил плохо, причина - большая пауза между нормальной едой и силовой. как утилизировать пока неясно.
Общение с родными снижает эмоциональный фон, но не перебивает его. Ощущаю свою реальность сильнее, но пока не удается её проецировать на родственников.
10 минут от апдейта поста на занесение данных в отчеты и сон.
P.S. Дни стали казаться длиннее и насыщеннее.
Питание:
8-45 гречка, масло оливковое, яйцо, 3/4 яблоко
9-50 1/4 яблока, банан, яйцо
11-40 банан
12-50 гречка, масло оливковое, курица, морковка, зеленый лук
16-20 гречка, курица, огурец
19-30 гейнер между танцами и силовой
8-20 гейнер после силовой
21-25 творог 180г