Вчера ночером первый раз включил вечернюю медитацию.
Поначалу очень раздражали и мешали щелчки в записи, потом перестал их замечать. Провалился в очень глубокий сон, но какой-то безрадостный, с утра проснулся минут за 7 до обозначенного момента, проспал около 7 часов и было тяжело.
Утренняя медитация помогла минут на 5, опять раздражающие щелчки в записи. Ощущал себя почти зомби пока не начал делать зарядку.
Разминка и зарядка по усредненному варианту, далее гречневый завтрак и пробежка. Бегал в неизведанную сторону от дома, оказались какие-то дачи. По каменисто-грунтовой дороге бегать не очень приятно, но лучше чем по тротуарной плитке пока икры адаптируются к непрерывной нагрузке. Массаж почему-то не сделал после пробежки. Запомнил об этом к следующему разу.
===
Снижение темпа ходьбы дает приятные ощущения, забитые ноги этому способствуют. Оказалось достаточно починить вголове отношение ко времени и раз уж опоздал - принять это и не спешить.
Во время рабочего дня испытал раздражение от коллег когда во время обсуждения по 6-му кругу начали пиз... симулировать бурную деятельность тратя ресурсы 5 спецов целый час в никуда.
Также имело место прокрастинация с выравниванием буковок не влияющим на результат.
Питание: завтрак в 7-15, дожор в 8-20, банан в 10-00, обед с яблоком в 11-50, обед с морковкой в 16, перкус огурцом в 19, ужин творогом в 22.
Обратная дорога - более половины ехал в трансе и с полным контролем ситуации. Сохранял эмоциональный плюс либо ноль, ехал достаточно быстро.